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在这个不确定的时代，充满喧嚣浮躁，

我们常感身心疲惫，内心压力不断。

是否可以找回一份内心的安定？

如何活出自己的从容，享受生活与关系？

正念+成长实验室沙龙，希望助你拿回内心力量，减少焦虑，化解情绪，提升个人幸福感。

改变之所以很难，是因为我们的大脑思维（反应模式）有着强大的惯性，很多时候是自动运行的。或者也可以说，指导我们反应的指挥棒往往在潜意识。

所以我们说要了解自己，关键是要能觉知到我们的思维，看见潜意识中更多内容，同时能从自动反应中脱离出来。而这就需要你拥有足够的觉察与觉知力。

那要如何提升我们的觉知力？

好消息是，正念的练习，便可以帮助我们提升觉知力。正念的整个过程，都在训练对注意力的掌控。

卡巴金博士这样定义正念：

正念是当我们把注意力有意的、不加评判地放在当下的时候所产生的觉知。

它包含了三个要素（核心技能）

这样的练习，加上持续持久的过程，才能逐步脱离原有的惯性，慢慢学会有意识地使用自己的注意力。进而帮助你重新建立和你思维及情绪的关系。你不再是无意识地被思想和情绪掌控，你才能真正成为你自己人生的主人。

禅绕画（Zentangle）也被称为冥想的艺术形式，心灵的艺术。

你可以这么理解这个词：

禅绕画有基本的图样素材，基本的绘画步骤，所以你无需担心会不会画；

禅绕画本着简单易上手的理念，强调在简单与重复的禅绕绘画过程中，看见每个人的可能性。

禅绕画没有好坏对错的标准，强调带着非评判的态度投入其中，培养自我的包容与接纳。

这些也正是正念练习所需要的态度。

简单的技巧，简单的工具，重复又带着专注，帮助你收获平静与放松，也可借由可视化的绘画作品呈现出你当下的心境状态。

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暂且抛开头脑，和你的纸、笔在一起，投入其中，让一切自然展开与流淌。